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| 来源：VOGUE时尚网 发布时间：2016/8/31 10:01:11 |
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跑步虽然简单易行，但并不适合每个人。就像有的人特别享受冥想，有的人就觉得这是发呆浪费时间一样。但是如果你是喜欢运动，只是还没找到跑步的乐趣的话，那么不妨先来看看我们的经验。
1.不要走极端：你可能准备好要征服跑道了，但且慢，如果你的热情和技能不匹配就很容易导致挫折和伤害——从而导致你拒绝这项运动。刚开始的时候不要强求自己跑的太快太远，专注于跑步时呼吸的频率比速度更重要。当你熟悉了跑步的感觉，就可以尝试定制新的跑步计划了。
2.选择正确的跑步时间：当你选择有足够体力的时候来跑步的话，更容易爱上这项运动。尝试不同的时间跑步，找到最适合自己的时间。比如你可能会发现早上跑三公里比下班后再踏上跑步机轻松的多呢。
3.补充能量：跑步当然需要足够的能量，但是在饱餐一顿后立刻去跑步绝对不是什么好主意。为了避免胃疼要根据跑步时间规划进餐时间。吃饭与跑步之间最少要间隔两到三个小时。如果间隔时间太长，则可以在跑步前30分钟补充些容易消化的零食。
4.热身：每个跑步者都曾经感受过腿像灌了铅一样，造成这个问题有很多种原因。其中之一就是没有充分的热身。在正式甩开步子之前，先通过慢跑来热身吧。
5.享受跑步：跑步本身是可以促进脑内啡的分泌，减缓压力的运动。如果你觉得有点厌倦了，那么可以尝试改变路线，找些有起伏变化的路径，以及确保有能刺激你肾上腺素的音乐陪你跑完全程。
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| 责任编辑：孙洪涛 |
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