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| 来源：黑龙江新闻网 发布时间：2009/2/3 10:53:35 |
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新春佳节让辛苦了一年的你彻底放松了一回，美味佳肴、休闲娱乐填满了假期生活。当假期转瞬即逝的时候，相信很多人都会有这样的感觉——不想上班、焦虑不安，总幻想着再多放几天假；胃口不好，什么也不想吃；精神萎靡，刚回来上班就感觉身心疲惫……难道我们的“身”与“心”已经处于亚健康状态了吗？
自我调整——击败“上班恐惧症”
节日期间无忧无虑的日子和上班后紧张的工作形成了鲜明的对比，使得很多人出现了焦虑、郁闷、烦躁、疲劳、头痛、注意力不集中等“上班恐惧症”表现。
寻回健康：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作等不良心态，不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，或每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，中午小憩一会儿。
规律生活——让睡眠不再紊乱
长假期间吃喝玩乐过度，没给身体充分的休息时间，导致生物钟紊乱，影响睡眠，并伴有头痛、胸闷等症状。
寻回健康：假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制；每晚要尽早休息，不要再熬夜，保证充足的睡眠时间；饮食上要营养均衡，多喝茶，多吃水果，食物宜清淡；通过闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等方式调整自己的身心，以助自己尽快恢复正常状态。
洗澡加运动——摆脱疲惫纠缠
节假日，生活节奏被打乱，难免会造成心理和生理上的不适应，产生疲惫感。
寻回健康：每天洗个澡，保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，可有效解除假日疲劳，恢复精力，增强机体免疫力和抵抗力。
“清洗”肠胃——拒绝神经性厌食
春节期间，许多人禁不住大鱼大肉的诱惑，容易吃多，导致胃肠功能紊乱，引起神经性厌食。
寻回健康：参加一项自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等；适当吃一些素菜、水果或山楂片等。下面四招可助你清洗肠胃：
●多喝粥多吃粗粮：鱼生痰、肉生火，节后，不妨多吃一些粗粮、多喝一些粥，让你超负荷的肠胃休息一下。
●多喝开水排毒养颜：节日里，每顿饭都少不了鱼和肉。看电视、聊天时，嘴里总少不了瓜子、花生，这些看似平常的零食，油脂含量却是很高的。节后，应尽量减少油脂、糖的摄入，可多喝开水或茶水，加快胃肠道的新陈代谢。
●吃水果补充维生素：节日里，每天都吃得很饱，但由于吃得比较单一，会造成体内营养不均衡。各种水果则是补充维生素的最好方法。
●多吃蔬菜补充粗纤维：节日期间运动量不足，再加上蔬菜摄入不够，很容易引起便秘。节后一定要多补充粗纤维，可以调理肠胃。
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| 责任编辑：秦延超 |
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