看过《纸牌屋》的朋友或许对这样一个重复出现的镜头并不陌生：弗兰克·安德伍德屈腿坐在划船器上健身——手足同时施力，与此同时，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，一连串的动作看上去像是在划船。划船器对于健身能提供哪些帮助？记者就此采访了健身教练吴涵璞。
室内行舟，既方便有趣，还能够有效增强腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉。吴涵璞解释，当人体在划船器上，模拟划船的动作时，每划一次，从上肢、下肢到腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩与伸展，在这个过程中，身体的每一块肌肉，都能够得到充分的锻炼，尤其是背部。“最重要的是，在划船器上做回拉这个动作时，能够充分锻炼到平时较少能锻炼到的伸肌，有效缓解颈椎紧张和肌肉酸痛，因此，对于日常较为缺乏锻炼且需要长时间伏案工作的办公室白领，效果尤其明显。”吴涵璞说。
吴涵璞介绍，划船动作的周期可以分为四个阶段，即入水、拉桨、出水及回桨。作为基础较弱的初学者，可以先从出水动作开始练习，然后循序渐进，逐渐从分解动作慢慢练习，最后再进阶形成连续动作。
他提醒“划船”时，有些注意事项还是不容忽视。首先，要注意做好安全措施工作。务必将两脚固定牢之后，再进行划船动作，以防忽然松手时向后跌倒，导致后脑勺受伤。其次，使用划船器时要注意施力要领。握柄的时候，动作要尽量自然、松弛，划桨的时候要流畅。如果握柄太用力，则容易造成双手、双臂疲乏、酸痛等，适得其反。再次，要随时留意脉搏情况。心跳频率超过标准时，就要适当放慢速度，但千万不要立即停止，运动完之后，可以适当做一些放松运动，不可立刻坐下或躺下，以免造成心脏损伤。
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